FITNESS FÜR FRAUEN

Stretch & Relax für Frauen

Stretch & Relax ist ein Mix aus Pilates (Mattentraining mit und ohne Kleingeräte), Faszien Training, und verschiedenen Entspannungstechniken (Autogenes Training, PME, Qi Gong, Fantasiereisen, Atemtechnik, Suggestion und Meditation) für Frauen aller Altersgruppen.

Die Übungsstunde beinhaltet Elemente aus dem Pilates und zum Teil auch aus dem Yoga die durch Dehnübungen für den gesamten Körper ergänzt werden. Die Gelenke werden durch die Übungen beweglich gehalten. Muskeln, Sehnen und Bindegewebe werden beim Training gezielt gedehnt und bleiben elastisch und geschmeidig. Während Koordinationsübungen sowie Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur vollen Körpereinsatz fordern, schulen Balance- und Dehnübungen den Gleichgewichtssinn, die Körperhaltung sowie die Selbstwahrnehmung.

Durch die richtige Atemtechnik werden außerdem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht.

Am Ende jeder Stunde lädt eine intensive Entspannung die Teilnehmerinnen zum Relaxen ein.

Dieser Kurs findet donnerstags statt, siehe unten.